다이어트 음식 20가지
잎이 많은 녹색 채소: 시금치, 케일, 콜라드, 그리고 스위스 차드는 비타민, 미네랄, 그리고 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 베리류: 딸기, 블루베리, 라즈베리, 그리고 블랙베리는 칼로리가 낮고 산화 방지제가 높습니다. 십자화과 채소: 브로콜리, 콜리플라워, 그리고 양배추는 섬유질과 비타민이 풍부합니다. 콩과: 렌즈콩, 병아리콩, 검은콩은 섬유질, 단백질, 그리고 필수 영양소가 높습니다. 통곡물: 현미, 퀴노아, 귀리는 섬유질과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 치아씨, 아마씨는 건강에 좋은 지방, 단백질, 섬유질이 풍부합니다. 린 단백질: 껍질이 없는 닭가슴살, 생선, 그리고 쇠고기와 돼지고기의 살코기는 훌륭한 단백질 공급원입니다. 저지방 유제품: 탈지 우유, 저지방 치즈,..
2023. 4. 15.
